各位同学，大家好！

我是心理咨询师丁盼老师。

2020年的春节和寒假，与往年是如此的不同，新型冠状病毒肺炎疫情对整个社会都产生了巨大的影响。对我们每个人来说，都是生命历程中一次重要的体验，我们不能走出家门寻亲访友，更多的时间是和爸爸妈妈待在家里。

在这抗击疫情的战役中，医护人员在没有硝烟的前线抢救生命，我们为自己的健康负责任，也就是为他人的健康负责任。

在这个特殊的假期里，我们怎样生活能够更有意义？怎样学习更有收获？怎样让时间可以更有价值？

今天老师给到同学们3个建议。   

养成健康的生活习惯，珍爱生命

疾病首先攻击的，就是免疫系统差的人群。

我们无法预知可能遭遇的肆虐，但是我们能做好的是让自己健康、强壮。

疫情期间，我们要做到戴口罩，勤洗手，远离人群密集的场所；日常生活，要做到饮食尽量清淡少油腻、按时吃饭、少吃零食、忌暴饮暴食；作息时间早睡早起不熬夜，少玩手机多运动……

健康的生活方式，是对自己的生命负责，也是一份社会责任——国家若想强大，是需要每个人的努力，包括作为学生的你。

合理安排作息时间，学习、生活两不误

假期延长，正常生活、学习的作息不能丢。

同学们可以在家长的指导下，制定适合自己的假期作息时间表，合理安排作业、锻炼、阅读、游戏的时间。

居家隔离期间，是巩固、学习知识的好时机，同学们在均衡合理地分配每天的学习任务、按时完成各科寒假作业以外，还可以把学过但掌握得不够扎实的课业夯扎实，对新学期的教材进行预习，为新的学习做好充分准备。

尤其是六年级、九年级同学，可以趁此机会抓紧时间复习、巩固所学知识，强化习题训练，不放松，不懈怠。如遇到困难和问题，可以及时与家长、同学、老师交流。

做好自己的情绪管理，多与家长交流沟通

这个假期，会有更多的时间与父母家人一起，可以和爸爸妈妈一起进行娱乐活动、趣味游戏，多与父母沟通交流，帮着父母做些家务；丰富生活的同时，也会与父母有更深的情感互动，更多的理解体谅。

由于疫情的影响，我们不得不长期宅在家里，产生一定的消极情绪也是正常的。如果出现容易紧张、抑郁、恐惧、自责、愤怒等情绪，或出现睡眠障碍、躯体不适等症状，可以选择和信任的家人、朋友倾诉，获取他们的帮助；必要时可以拨打心理咨询热线 0510-82721021，跟专业的心理咨询师诉说，你会获得及时的帮助。

同学们，特别的年特别过。这个假期，虽然不能出门看世界，但可以让我们在家里众志成城，抗击疫情。让我们耐心等待，疫情消散、春暖花开的那一天！

无锡市源沐心理咨有限公司

2020年2月6日